Hoy, de nuevo, series largas con los dos máquinas que junto a mi conforman el sector fondero de la cuadra. Bueno, eso de "con" es un decir, pues ambos dos buscan hacer 15'30'' en 5000m y este que escribe no da para tanto. Así pues, ha tocado cabalgar en solitario en torno a la pista.
Tras 20 minutos de calentamiento, abdominales y ejercicios con balón para fortalecer nos hemos puesto frente al trabajo: 2x(2000+1000) recuperando 3 min entre serie y 6 entre grupos.
He empezado a 1'16'' la vuelta pero a los 800m notaba como no iba todo lo cómodo que tocaba y he aflojado para ponerme a 1'18''. Así he aguantado hasta el final de la serie para clavarla en 6'30'', a 3'15'' los dos miles. Después, trago de agua y descansito. A la mitad de la recuperación me he tomado pulsaciones (a ojímetro) y he contado 120. El mil de después ha salido en 3'08''.
El otro 2000, ya empezando a 1'18'', ha salido en 6'31''; sufriendo mucho en el último 600 pero aguantando el tipo. He vuelto a tomarme pulsaciones al minuto y medio y 170, se notaba ya a qué altura del trabajo estábamos. Me he puesto a hacer el último mil muy confiado, pensando que el trabajo ya estaba hecho...y así me ha ido. Me he dormido y he pasado el 500 a 1'40'' con lo que me ha tocado apretar los dientes y empezar a correr como si me fueran dando collejas para terminar la serie en 3'11''.
Después 10 min para soltar y sumar kilómetros. Al final, muy contento con el entrenamiento, por haberlo acabado decentemente y haberlo hecho muy regular en los tiempos y las sensaciones. Sobre todo por acabarlo, que hace dos semanas un entrenamiento similar, con menos volumen incluso, se me atragantó y no pude terminarlo.
La próxima competición seguramente sea un 10000 en Colmenar Viejo, duro como él solo, que utilizaré para aproximarme a las sensaciones y la agonía de una competición larga y exigente como probablemente sea el Ocejón.